Розповсюджені помилки, через які ми не худнемо

Якщо регулярні заняття спортом не приносять бажаних результатів, переконайся, що ти не повторюєш найпоширеніших фітнес-помилок. Не засмучуйся - ти ще встигнеш надолужити згаяне до початку пляжного сезону!

Як ефективно підтягнути живіт

Прислухайся до порад фахівців, які розкажуть тобі, як підтягнути живіт і скинути кілька зайвих кілограмів. Адже скоро настане весна і приде сезон стильних кроп-топів та шортів, а твоя фігура має бути готовою для цього.

Яку зачіску робити у спортзал

Щоб тренування пройшло на ура, заздалегідь обміркуй всі деталі - взуття, одяг і навіть зачіску. Бери на замітку ідеї для волосся, які знадобляться тобі для походу в спортзал. Виглядати на всі сто потрібно в будь-якій ситуації!

Тренування, які прискорюють метаболізм

Це не просто ефективні тренування, але і приємні. Всі вони можуть працювати і для поліпшення твоєї фігури, і для підняття настрою. Що ж це за чудо-вправи, читай у нашому матеріалі.

Вправи, які допомагають прибрати боки

Насправді позбутися складок на боках цілком реально, використовуючи дуже прості вправи. Намагайся робити вправи плавно, не перевантажуй тіло.

Як правильно поєднувати заняття спортом і дієту

Намагаючись схуднути, кожна жінка діє в двох напрямках: менше їсть і більше рухається. Це правильно, але хотілося б знати, коли фізичні навантаження найбільш ефективні.

Ходьба по сходах лікує проблеми серця

Лікарями доведено оздоровчий вплив звичайної ходьби. При цьому існують різні її види. Можна не поспішаючи прогулюватися по алеях і годинами бродити по вулицях. Такі прогулянки корисні, але оздоровча ходьба робить на набагато більший ефект. Навіть звичайна ходьба по сходах здатна ...

Гімнастика Хаду швидко позбавляє зайвої ваги [ВІДЕО]

Ви забудете про головний болі, біль в спині та неприємні відчуття в організмі загалом.. У вас нормалізується обмін речовин, зникне зайва вага, шкіра стане гладкою і пружною. Ви отримаєте гармонійно розвинене тіло!

Всього лише 20 хвилин зроблять ваші ноги стрункими

Інтенсивна двадцятихвилинна зарядка зробить ваші ноги підтягнутими та стрункими. Вправи рекомендується виконувати на голодний шлунок вранці або через 2-3 години після сніданку.

Як накачати кубики пресу мінімальними зусиллями

Дуже часто виникає така ситуація: ти ходиш в спортзал, вдома теж качаєш прес, але результатів чомусь немає, а живіт навіть ще більше виріс. І не те, що кубиків не видно, спортивні результати взагалі відсутні. Давай розберемо цю ситуацію більш детально, адже багато що залежить від...

Фітнес-напій від Дженніфер Еністон

Після тренування Дженніфер п'є тільки коктейль зі свіжих овочів і фруктів. Дієтологи в один голос називають напій вітамінним дивом. А ми розкажемо, як його приготувати.

Як зробити фітнес цікавим

Одноманітні тренування здатні не тільки набриднути, але й зменшити свою ефективність. Але ми знаємо, як повернути вам колишню жагу до спорту.

Чим замінити фітнес

Все життя займаєшся звичним фітнесом і пишаєшся своєю наполегливістю і послідовністю? А дарма! Види фізичної активності потрібно міняти раз на три-чотири роки. Якщо це, звичайно, не спорт великих досягнень. Постійне виконання однієї і тієї ж послідовності рухів з часом перестає т...

Чому вага стоїть на місці

Ти вже місяць займаєшся спортом, а ефекту від навантажень немає? Багато хто вважає, що заняття фітнесом не сприяють зниженню ваги. І на це є певні причини.

5 легких вправ для гарної талії

Вже зовсім скоро настане весна і ми будемо змушені познімати з себе тонну одягу, на кшталт об'ємних светрів пуховиків та мішкуватих кардиганів. Ось тоді можна буде показати фігуру у всій красі. Переймаєшся, що твоя талія ще не готова до теплого сезону? Досягни ідеальних пропорцій...

Піші прогулянки спалюють стільки ж калорій, як і тренажерна зала

Ходіння - найбільш доступний вид фітнесу, який не тільки зміцнить твої суглоби, але і підготує м'язи до серйозних навантажень в тренажерному залі. Наші поради допоможуть тобі спалити максимальну кількість калорій навіть при звичайній прогулянці.

Хулахуп виводить шлаки і покращує шкіру

Улюблені тренажери не поміщаються в твоїй малогабаритній квартирі? Хулахуп замінить тобі спортзал і допоможе спалити зайві калорії!

Спорт, який допомагає швидко худнути

Один з основоположних компонентів, необхідних для досягнення бажаної фігури - це спорт. А от який допоможе пришвидшити отримання результатів, читайте нижче.

5 приємних способів спалити 100 калорій

Забудь про виснажливі тренуваннях. Позбавлятися від зайвих кілограмів можна із задоволенням! Вихідні - найкращий час для того, щоб втілити в життя більшість з цих ідей.

Попрощайтесь з другим підборіддям

У тебе намічається друге підборіддя? Ми розповімо, як його усунути і зробити овал обличчя підтягнутим. Робити ці вправи потрібно щодня.

Найдешевший спосіб схуднення

Для того щоб позайматися кардіо та схуднути зовсім не обов'язково купувати дорогущий абонемент в зал. Скакалка - найбільш бюджетний кардіотренажер. Хочеш схуднути? Стрибай! Хочеш прокачати серце і кров? Стрибай! А хочеш чудовий настрій з ранку раніше? Теж стрибай! А от як підібра...

Груди в найкращій формі

Вправи, спрямовані на тренування грудних м'язів, звичайно, не збільшать розмір твоїх грудей, зате допоможуть зробити їх більш підтягнутими і пружними.

5 причин зайнятися бігом

Зайва вага, погане самопочуття, проблеми в особистому житті - від усього можна позбутися, якщо зайнятися бігом!

Найкращий час для фітнесу

Як виявилося, не будь-який час підходить для продуктивних спортивних тренувань та занять фітнесом. Фахівці з'ясували ідеальний час для занять спортом.

Вставай на ноги!

Хоч до літа ще й доволі далеко, втім замислитися про свою фігуру варто вже зараз. Адже зазвичай ці думки приходять у голову за місяь-другий до початку купального сезону. А за такий короткий термін мало кому вдається кардинально змінитися на краще. Головне - вчасно почати. А ми ро...

Що і як пити під час тренувань

Під час фізичних навантажень ти втрачаєш від 1 до 1,5 літрів рідини. Щоб доставити мозку і м'язів кисень, необхідно пити якомога більше води.

Правильне взуття для фітнесу

Результати медичних досліджень показують, що неправильневзуття може не тільки викликати почуття дискомфорту під час тренування, але й нашкодити суглобам.

4 поширені фітнес-помилки

Якщо регулярні заняття спортом не приносять бажаних результатів, переконайся, що ти не повторюєш найпоширеніших фітнес-помилок. Але якщо це так, не засмучуйся - ти ще встигнеш надолужити згаяне до початку пляжного сезону!

Ранкова зарядка: 8 ефективних вправ

Важко прокидатися вранці? Досить лінуватися і відкладати тренування до понеділка! Ці чудові вправи допоможуть добре розім'ятися, а також забезпечать заряд бадьорості та енергії на весь день.

Ранкова гімнастика для лінивих

Вранці наш організм здатний проявляти найбільшу активність. Не лінуйся і займися нескладною гімнастикою!