На думку фахівців, для красивого волосся найважливіше хороше харчування. У прямому сенсі слова. Стан волосся напряму залежить від того, що ти їси. Ми описали п'ять типових проблем, кожну з яких ти можеш вирішити, включивши в свій раціон певні продукти.




Якщо у тебе сухе ламке волосся...

Дуже часто волосся пересихає і січеться через брак незамінних жирних кислот. Щоб твоє волосся світилося здоров'ям, включи у свій раціон продукти, що містять ці кислоти: жирну рибу (тунець, сардини, макрель, сьомга, оселедець), злакові, горіхи, оливки, авокадо, рослинну олію. Постарайся їсти рибні страви хоча б чотири рази на тиждень і щодня додавай невелика кількість гарбузового і лляного насіння в свій сніданок. Крім того, твоє волосся потребує достатньої кількості вологи, тому не забувай, що в день ти повинна випивати шість-вісім склянок води.

Якщо у тебе жирне волосся...

Якщо волосся сальне, значить, швидше за все, порушений жировий обмін в шкірі. Це може пояснюватися нестачею вітамінів групи В. Ти можеш отримати їх з горіхів, злакових, молочних продуктів, яєць, зародків пшениці, бобових, зелені і салату. Багато вітаміну В містять пивні дріжджі.

Якщо у твого волосся тьмяний колір...

Тьмяне волосся може бути наслідком нестачі цинку, який у великій кількості міститься в устрицях. Крім того, тобі будуть корисні м'ясо, домашня птиця, морепродукти, вівсяні пластівці, бобові, яйця і молоко, а також чорний хліб і насіння соняшнику. Не менш важливо вживати продукти, що містять тирозин. Ця амінокислота необхідна для вироблення пігментів, що надають колір волоссю і шкірі. Тирозин в достатній кількості міститься в мигдальних горіхах, авокадо, бананах, молочних продуктах, кунжутного і гарбузових зернах.

Якщо у тебе з'явилася сивина...

Прямий зв'язок між появою сивого волосся та харчуванням до кінця не встановлена, але деякі факти дозволяють все-таки говорити про необхідність вживати продукти, багаті тирозином і міддю (міститься в бобових, печінці, молюсках, кешью, волоських і бразильських горіхах), залізом і вітаміном В. Продукти, багаті антиоксидантами (фрукти, овочі, чай), також дозволяють волоссю довше зберегти колір.

Якщо у тебе випадає волосся...

Витончення і випадіння волосся може свідчити про нестачу заліза в організмі. Так що в твоєму раціоні обов'язково повинні бути присутніми печінка, червоне м'ясо, яйця, бобові, цільні злакові, абрикоси і моркву. Так як волосся здебільшого складається з протеїну, дотримуйся білкової дієти: м'ясо, курка, риба, яйця, сухофрукти, горіхи і зерна. Ці продукти зміцнюють волосяні фолікули і запобігають випадіння волосся. Деякі факти свідчать про те, що соєвий протеїн стимулює ріст волосся, тому ти можеш включити в раціон соєве молоко, сир тофу, соєві боби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кім Кардашян представила лінію по догляду за волоссям

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити дітей від укусів комах?
  
• Скільки повинен їсти новонароджений?
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами