М'язи обличчя можна тренувати, як і м'язи тіла. Виконуй 8 вправ для обличчя і вже зовсім скоро ти побачиш вражаючий результат.



Звичайно, якісна косметика допомагає виглядати молодою довше. Але такий вплив є одностороннім, зовнішнім, а справжня причина - всередині. Фейсбілдінг, система вправ для м'язів обличчя, діє на проблему саме зсередини. Для занять фейсбілдингом не потрібні ні тренажери, ні спортивний костюм. Це можуть робити все - незалежно від віку та фізичної підготовки. Регулярні заняття дають відмінний ефект: м'язи підтягуються, шкіра краще забезпечується кров'ю, а значить, і оновлюється, і виглядає свіжіше і молодше. Перші результати видно вже через 2 тижні!

1. Вправа для чола.
Покладіть пальці обох рук на лоб. Безіменні пальці повинні лежати на бровах. Тепер, долаючи опір пальців, підійміть брови, стягуючи шкіру голови вперед.

2. Вправа для очей.
Розкрийте очі якомога ширше, простіше кажучи, "витріщити" вперед, наскільки це можливо. Потім розслабтеся.

3. Вправа для щік.
Посміхатися, приклавши пальці до куточків рота. М'язи рота і щік, до самих вух, дуже сильно напружити. Розслабити.

4. Вправа проти обвисання куточків рота.
Затиснути губи між зубами, підтягнути куточки рота догори. Затримати, розслабити. Запобігає і утворення зморшок над верхньою губою.

5. Вправа проти зморшок в куточках очей.
Притисніть пальці до зовнішніх куточків очей і сильно напружте нижні повіки. Розслабте.

6. Вправа проти подвійного підборіддя.
Підкладіть кулаки під підборіддя і, долаючи опір рук, відкрийте рот. Потім, впираючись в підборіддя великим пальцем, максимально висуньте мову так, щоб його кінчик був спрямований вниз.

7. Вправа для шиї.
Зі зусиллям відтягніть нижню губу (Не переміщаючи куточки рота) вниз, оголюючи нижні зуби. Якщо ви правильно виконуєте вправу, то на шиї буде видно рельєф м'язів.

8. Вправа для зміцнення всього контуру обличчя.
Напружити щоки і підборіддя: широко розкрити рот, висунути вперед нижню щелепу. Сильно напружити м'язи шиї і щелепи. Розслабити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Нескладні вправи для підтягнутого животика

Робіть вправи регулярно, принаймні 5 днів на тиждень, а краще і кожен день. Кожна вправа потрібно повторювати 5 разів по 6 секунд, поступово доводячи кількість повторень до 20. Найкраще виконувати цей комплекс перед сном, хоча, можна займатися в будь-який час.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Коли можна давати хурму дитині?
  
• 5 заборон, які мудрі батьки дозволяють дітям
  
• Поке з тунцем і битими огірками
  
• Салат з тунцем, яблуком і квасолею