Правила здорового сна 7 советов, что бы уснуть счастливой: 1. Не смотрите, непосредственно перед сном, никаких боевиков или фильмов ужасов. 2. Не ложитесь спать голодным, но употребляйте только лёгкую пищу. Тяжелая или обильная пища на ночь способствует повышенной активности желудочно-кишечного тракта и препятствует расслаблению и засыпанию. 3. Планируйте рабочее расписание минимум за 1 час до сна (желательно письменно), чтобы не начать прокручивать в голове важные и неважные дела завтрашнего дня. 4. Прогуляйтесь перед сном или займитесь легкой физической активностью. Впрочем, и интимная близость оказывает расслабляющее действие 5. Расслабьтесь физически и психологически. Легкая, спокойная музыка. Звуки природы. Ванна с расслабляющими маслами. Созерцание огня или течения воды. Всё это очень помогает достичь естественного расслабления. 6. Придумайте свой ритуал, который завершается сном. Например, выпивать чашку травяного чая 7. Теплая беседа с близкими, возня с домашней зверушкой или чтение книги ребенку является прекрасным способом закончить хороший день. Спокойного вам сна! ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Якщо дитина залежала голову на один бік Великодні шоколадні кекси на десерт Ніжна і м'яка паска на вершках |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
