7 советов, что бы уснуть счастливой:
1. Не смотрите, непосредственно перед сном, никаких боевиков или фильмов ужасов.

2. Не ложитесь спать голодным, но употребляйте только лёгкую пищу. Тяжелая или обильная пища на ночь способствует повышенной активности желудочно-кишечного тракта и препятствует расслаблению и засыпанию.

3. Планируйте рабочее расписание минимум за 1 час до сна (желательно письменно), чтобы не начать прокручивать в голове важные и неважные дела завтрашнего дня.

4. Прогуляйтесь перед сном или займитесь легкой физической активностью. Впрочем, и интимная близость оказывает расслабляющее действие

5. Расслабьтесь физически и психологически. Легкая, спокойная музыка. Звуки природы. Ванна с расслабляющими маслами. Созерцание огня или течения воды. Всё это очень помогает достичь естественного расслабления.

6. Придумайте свой ритуал, который завершается сном. Например, выпивать чашку травяного чая

7. Теплая беседа с близкими, возня с домашней зверушкой или чтение книги ребенку является прекрасным способом закончить хороший день.

Спокойного вам сна!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен