Заснути в невідповідний момент - що може бути гірше? Маєш багато навчання чи роботи, яку потрібно зробити за ніч? Чи просто хочеш гуляти всю ніч, а не спати вдома? Ось 11 способів, що допоможуть тобі не спати.


Прийми контрастний душ
Тривалість - 5-10 хвилин. Почни з теплою, закінчи холодною. А потім час від часу вмивайся.

Більше пий
Чи не чаю або кави, а звичайної води: вона поліпшує обмін речовин і бадьорить. Для більшого ефекту вичави в склянку сік з лимона. До речі, бажання полегшити сечовий міхур теж відмінно бореться зі сном - особливо, коли ти за кермом.

Зроби розминку
Наприклад, скручування вправо-вліво, декілька нахилів і обертань головою - кров буде краще циркулювати. А в кінці - пострибай. Заодно і сусіди знизу не заснуть.

Потри вуха
До приємного відчуття тепла: кров прибуде до голови, і ти відчуєш себе краще. Можна ще пощипати себе за брови, розтерти шию.

Провітри кімнату
Свіжий і прохолодне повітря - те, що потрібно. Якщо мерзнеш, просто одягни що-небудь тепле.

Пожуй жуйку
З найбільш термоядерною м'ятою, яку знайдеш. Або з'їж декілька льодяників від кашлю з ментолом і евкаліптом. А ще можна покласти в рот шматочок льоду або великий шматок морозива.

Зроби собі боляче
Цей мазохістський експрес-метод допоможе, якщо голова майже впала на груди. Боляче смикни себе за волосся на руці, нозі або голові - де там у тебе їх більше залишилося?

З'їж щось кисле
Черпати енергію з ситної їжі - не найкраща ідея. Кров від мозку відійде до шлунку, і не помітиш, як заснеш. Краще з'їж декілька кислуватих фруктів або скибочку гіркого шоколаду, випий склянку кефіру. А ось нюхати смачну їжу - цілком можна. Розбудиш почуття голоду - точно не заснеш.

Створи незручності
Заміни стілець на табуретку, насип у крісло сушеного гороху - загалом, створи собі якомога більше незручностей. Так, і світло зроби яскравішим. Також можеш увімкнути бадьору музику.

Поспи
Насправді 20 хвилин організму цілком вистачить для перезавантаження. Якщо ти не на посту, увімкни будильник і лягай спати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Коли треба пити воду?

Посміхнися і поговори
Посмішка сигналізує, що все добре, і сонний організм може повірити і підбадьоритися. А розмова з другом / подругою - сама по собі приємна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен