Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Кар'єра / Як подолати страх публічних виступів?

Як подолати страх публічних виступів?

Ось що ми тобі порадимо!

09876tf5rdfghj.jpg (192.22 Kb)
Щоб скинути напругу на фізичному рівні, можна кілька разів присісти, або піднятися-спуститися по сходах.
Тільки не перестарайтеся, щоб не довелося потім шукати душ або вологі серветки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як лінь зробить з тебе лідера?

Після невеликої розминки заспокій дихання.
Виконай вправу "Подих по квадрату": на 4 секунди - вдих, 4 секунди - затримка дихання, 4 секунди - видих і знову на 4 секунди - затримка дихання.

Ще однією реакцією на страх є затиснуті і підняті вгору плечі - так ми як би захищаємося від зовнішньої загрози.
Тому встань рівно, розслаб плечі і усвідомлено опусти їх вниз. Мозок тут же отримає сигнал, що все добре, і зрозуміє, що можна розслабитися.

На завершення - відкрий рот і посувай розслабленою нижньою щелепою з боку в бік.
Продовжуй рухати до тих пір, поки не зівнеш. Якщо позіхнула - відмінно, це показник того, що ти дійсно розслабила м'язи.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

13:00, 29.08.2016
Автор: Sofia
Переглядів: 1124

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: