Ось що ми тобі порадимо!


Щоб скинути напругу на фізичному рівні, можна кілька разів присісти, або піднятися-спуститися по сходах.
Тільки не перестарайтеся, щоб не довелося потім шукати душ або вологі серветки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як лінь зробить з тебе лідера?

Після невеликої розминки заспокій дихання.
Виконай вправу "Подих по квадрату": на 4 секунди - вдих, 4 секунди - затримка дихання, 4 секунди - видих і знову на 4 секунди - затримка дихання.

Ще однією реакцією на страх є затиснуті і підняті вгору плечі - так ми як би захищаємося від зовнішньої загрози.
Тому встань рівно, розслаб плечі і усвідомлено опусти їх вниз. Мозок тут же отримає сигнал, що все добре, і зрозуміє, що можна розслабитися.

На завершення - відкрий рот і посувай розслабленою нижньою щелепою з боку в бік.
Продовжуй рухати до тих пір, поки не зівнеш. Якщо позіхнула - відмінно, це показник того, що ти дійсно розслабила м'язи.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак прорізування зубів у малюка
  
• Дитина ходить на пальчиках: що робити?
  
• Штрудель з яблуками із тіста філо
  
• Банановий кекс в мікрохвильовці за 5 хвилин