Схуднути за 3 дні можливо
Строгість цього методу компенсується швидкими результатами: за три дні організм звільниться від накопиченого вантажу токсинів і шлаків. Приготуйтеся мало їсти (і тільки легку їжу), багато пити і пам'ятати про відпочинок! Протонуємо Вам меню на 3 дні.
Що робити Виключити вуглеводи, алкоголь, м'ясо, молочні продукти, сири, вершкове масло, випічку, рафінований цукор, смажені страви, кава, чай (окрім зеленого). Обмежити вживання солі та приправ. Вживати свіжі фрукти, овочі, трохи білої риби і тофу. "Підсісти" на пророщені зерна і насіння пшениці, петрушки, порею, крес-салату, льону і т.д. Розділити раціон. На сніданок вживати продукти, що містять крохмаль і рослинну їжу, на вечерю - білки і рослинну їжу. Починати кожен прийом їжі з фруктів, щоб уникнути бродіння в шлунку. Прожовувати їжу варто довго та ретельно, пам'ятаючи, що процес травлення починається вже в роті. Масажувати живіт за годинниковою стрілкою упродовж 5 хвилин через годину після їжі. Дихати животом, вдихаючи через ніс і видихаючи через рот упродовж 3-5 хвилин кілька разів на день, щоб налагодити кровообіг і наситити організм киснем. Відпочивати кожен день. Обов'язковий післяобідній сон не повинен тривати більше 20 хвилин, щоб не провокувати безсоння. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Меню на три дні Сніданок - Свіжовичавлений сік з моркви і яблука - Чашка кави без кофеїну або чашка зеленого чаю Обід - Яблуко або апельсин - Овочевий салат - Коричневий рис або гречка з овочевим бульйоном Полудень - Жменя волоських горіхів або фундука Вечеря - 200 г овочів гриль або на пару - 50 г тофу або 100 г білої риби гриль Напої Мінеральна вода з яблучним оцтом (3 ст. ложки на літр). Пити маленькими ковтками упродовж дня, чергуючи з відваром з кульбаби. Свіжовичавлені соки з овочів і фруктів. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Бобові для прикорму дітей Тефтелі з гречкою, приготовані в сметанному соусі Рецепт дріжджових булочок з часниковим маслом |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
