Для багатьох поняття дієта асоціюється з жорсткими обмеженнями в їжі і постійною боротьбою з голодом. Проте чи так необхідно піддавати організм стресу? Фахівці з харчування стверджують, що є під час дієти не тільки можна, а й треба. Найголовніше дотримуватися принципу, що краще їсти частіше, але менше. Як скинути зайву вагу, харчуючись п'ять разів на день?



Як вже було сказано вище, в основі дієти лежить частота вживання їжі. Їсти необхідно кожні дві години. Не забувайте також випивати склянку води до їжі, а також через годину-другу після їжі. Це допоможе протриматися до наступного перекушування. Час прийому їжі ви можете розпланувати самі з урахуванням свого розпорядку дня.

Сніданок
Почніть свій сніданок з так улюбленої англійцями вівсянки, додавши туди фрукти або ягоди. Для тих, хто віддає перевагу чомусь суттєвішому, рекомендуємо варене яйце зі спаржею або авокадо.

Ланч
Через три години з'їжте трохи горіхів. Ви можете зробити собі мікс з волоських горіхів, фундука, кедрових горішків, кешью або мигдалем. А ось робити вибір на користь арахісу не варто, так як згідно з дослідженнями це самий непотрібний горіх. В якості снека можна з'їсти житній хлібець з нежирним сиром і помідорами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 причин, які заважають тобі схуднути на дієті

Обід
В обідню перерву побалуйте себе рибою, приготованою на пару або замовте суші. Намагайтеся пообідати до трьох дня: саме до цього часу у вашому організмі найкраще йде процес метаболізму і ви скидає вагу.

Чаювання
Через дві години після обіду випийте склянку води або чай, настояний на травах.

Полудник
Побалувати себе полуднем можна ще через пару годин. Фруктовий салат з йогуртом дозволить дожити до вечера.

Вечеря
На вечерю приготуйте запечене м'ясо курки або індички з овочевим салатом. Для його приготування краще використовувати овочі зеленого кольору.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами