10 способів навчитися менше їсти
Всі ми знаємо секрет ефективного схуднення від Майї Плісецької: досить ж ... їсти! Але як?
1. Тримай вилку / ложку лівою рукою (а лівші - правою) Або зовсім перейди на китайські палички. Так, ти будеш їсти довше і важче, але й наїсися швидше. 2. Їж з посуду холодних відтінків Теплі відтінки давно визнані збудниками апетиту, на відміну від холодних - синього, чорного, фіолетового. Білий колір нейтральний. Так що обнови свій обідній сервіз! 3. Обнімашки! Обійми корисні для фігури: коли ми обіймаємо дорогих нам людей, торкаємося до них або навіть просто гладимо кішку, в мозку виробляється гормон довіри - окситоцин. Згідно з результатами експерименту вчених зі Швейцарії та Бельгії, він нормалізує обмінні процеси і утихомирює апетит! 4. Не їж знежирені продукти Вони одні з головних ворогів всіх, хто хоче навчитися їсти менше. «Нічого страшного, воно ж знежирене», - думаємо ми і відправляємо в рот чергову, явно зайву ложку псевдодіетіческого страви. І потім, жирів щось у ньому. Може, й ні, а як щодо швидких вуглеводів? Отож. 5. Їж в чоловічій компанії Психологи переконалися: ми їмо набагато менше, якщо навпроти сидить волоокий красень. Спрацьовує просте бажання виглядати вишуканою леді. Тільки врахуй: якщо ви вечеряєте в кафе, а вдома тебе чекає тортик і ковбаска, великий ризик нічного обжерливості! 6. Так пахнуть троянди Дивно, але аромат троянди відбиває апетит. Натякни своєму обранцю. 7. Бігом марш Півгодини аеробного навантаження підвищують рівень цукру в крові, через що почуття голоду притупляється. Так що не дивно, що ти станеш менше їсти! 8. Їж білок Добова норма - 90 грамів чистого білка. Розподіли його на 4-5 прийомів їжі, і ти будеш почувати себе ситим, навіть якщо перекус був чисто символічним. 9. Не мерзни Наш організм еволюційно звик накопичувати жир в холодну пору року, щоб дотягнути до весни. Якщо тобі холодно - тобі майже напевно голодно. 10. Відклади їду на 10 хвилин Іноді, особливо в стресі або запарці, наш мозок плутає втому і голод. Захотілося перекусити? Прикрий очі і постарайся перепочити 10 хвилин. Якщо почуття голоду не пішло - поїж, а якщо ти відчула себе краще - значить просто втомилася. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
7 ознак, що дитина не висипається Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
