Цілий список універсальних порад для підтримки ваги в нормі. Худнемо без дієт і строгих обмежень.


Два яйця вкруту. Збираючись на фуршет або туди, де ти точно знаєш, що буде рясна вечеря, вдома з'їж два зварених вкруту яйця. Це забезпечить тобі відчуття ситості і не дозволить переїсти.

2 розвантажувальних дні на тиждень. Худнути ти почнеш і без суворої дієти, якщо частіше будеш влаштовувати собі розвантажувальні дні. Вибирай улюблений продукт і їж тільки його цілий день.

Сирі овочі. Щодня з'їдай хоча б одну страву, приготовану виключно з сирих овочів.

Переходь на маленькі тарілки, так ти природним шляхом з'їси менше

Йди в магазин після прийому їжі. Ніколи не вирушай у магазин на порожній шлунок.

Солодощі в якості заохочення. Придумай своєрідний ритуал і перш ніж відправляти в рот чергову цукерку, виконай якусь малоприємну для тебе роботу.

Вода за 10 хвилин до кожного прийому їжі. Бажано випити склянку столової мінеральної води перед тим як приступати до їжі. Шлунок наповнюється, і голод відчувається менше.

Рибний день. Влаштовуй раз на тиждень рибний день і твої потреби організму у вітаміні D будуть покриті на цілий тиждень. Крім того, морська риба знижує рівень холестерину в крові.

Запасайся сухофруктами. Сухофрукти завжди повинні бути в твоєму домі, наприклад, чорнослив, сушені яблука. Між прийомами їжі, якщо відчуєш сильний голод, можна з'їсти парочку плодів чорносливу або стільки ж скибочок яблук.

Їж яблука. Яблука ідеальна їжа для підтримки ваги. Вони заспокоюють нерви, наповнюють шлунок, покращують травлення. Одного яблука перед їжею цілком достатньо.

Часто, але по чуть-чуть. Їж не менше 5 разів на день і навіть 7, але маленькими порціями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Наташа Корольова шокувала відвертою фотографією грудей [ФОТО]

Прибери сіль. Сіль затримує воду в організмі, а замість неї постарайся використовувати приправи.

Келих вина декілька разів на тиждень. Ти можеш дозволити собі трохи вина декілька разів на тиждень. Але тільки вибирай сухі вина з меншим вмістом цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен