У раціон осені повинні бути включені антиоксиданти. А це свіжі овочі і фрукти, злаки і рослинні масла. Солодощі, рафіновані продукти в цей сезон краще виключити.


Важливі моменти осіннього дієтичного харчування:

По-перше, восени не можна навантажувати свій організм жорсткими монодієти.
По-друге, приймати їжу потрібно малими порціями, але не менше шести разів на день.
По-третє, в осінній період давай своєму організму не менше восьмисот калорій в день, щоб не шкодити здоров'ю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Меню проти раку: найздоровіші продукти харчування

Меню осінньої дієти, яке можна застосовувати протягом двох тижнів

Сніданок:
вівсяні пластівці з горіхами і сухофруктами
скибочка чорного хліба
чай зелений або стакан молока.
Підійде також сир або будь-яка каша.

Обід:
легкий суп
овочевий салат з рослинним маслом
дві скибочки хліба з борошна грубого помелу
зелений чай або фруктовий сік.
Альтернатива - рис з овочами.

Полудень:
1-2 банана
середнього розміру яблуко.

Вечеря:
сирна запіканка
овочевий салат з рослинним маслом
трав'яний чай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен