Якщо ти зовсім не маєш часу на фітнес, то стоячи в заторі можеш зробити ці 3 ефективні вправи, не виходячи з авто!


Зміцнюємо руки, груди і спину.
Тримаючи кермо двома руками, розведи лікті в сторони і спробуй стиснути його. Так ти задієш грудні м'язи, м'язи плеча і біцепс. Тепер спробуй "розтягнути" кермо в сторони - в хід йдуть м'язи спини, плеча і трицепс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:4 ситуації, коли спорт може нашкодити

Зміцнюємо сідниці.
Стисни сідниці так, ніби намагаєшся піднятися над сидінням. Затримайтеся в цьому положенні на півхвилини. Намагайся зробити якомога більше повторів.

Зміцнюємо руки і спину.
Випрями спину, а голову притисни до спинки крісла. Зводячи лопатками і прогинаючись у хребті, вприся ліктями в спинку. Затримайтеся в цьому положенні на 15 секунд. Виконуй цю вправу, коли ти можеш зняти руки з керма.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами