Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Фітнес, Авто і леді / Топ-3 вправи для фітнесу за рулем авто

Топ-3 вправи для фітнесу за рулем авто

Якщо ти зовсім не маєш часу на фітнес, то стоячи в заторі можеш зробити ці 3 ефективні вправи, не виходячи з авто!

firestock_woman_in_car.jpg (24.42 Kb)
Зміцнюємо руки, груди і спину.
Тримаючи кермо двома руками, розведи лікті в сторони і спробуй стиснути його. Так ти задієш грудні м'язи, м'язи плеча і біцепс. Тепер спробуй "розтягнути" кермо в сторони - в хід йдуть м'язи спини, плеча і трицепс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:4 ситуації, коли спорт може нашкодити

Зміцнюємо сідниці.
Стисни сідниці так, ніби намагаєшся піднятися над сидінням. Затримайтеся в цьому положенні на півхвилини. Намагайся зробити якомога більше повторів.

Зміцнюємо руки і спину.
Випрями спину, а голову притисни до спинки крісла. Зводячи лопатками і прогинаючись у хребті, вприся ліктями в спинку. Затримайтеся в цьому положенні на 15 секунд. Виконуй цю вправу, коли ти можеш зняти руки з керма.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

20:40, 12.12.2015
Автор: Sofia
Переглядів: 1780

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: