Щоб волосся виглядало здоровим та красивим - включи ці продукти до свого щоденного раціону!


Восени особливо інтенсивно може випадати волосся, але цей процес можна зупинити, додаючи в свій раціон потрібні продукти. Дієтологи виділяють цілих 9 найкорисніших для волосся, шкіри і нігтів продуктів.

1. Оливкова олія

2. Жирні сорти риби

3. Курка

4. Яйця (окремо білок)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 міфів про воду, які варто забути

5. Зелені овочі

6. Проростки

7. Яєчний жовток (некрутий)

8. Горіхи

9. Гречана крупа

Не забувай про те, що осінь сезон натуральних фруктів і овочів - ця група продуктів теж дуже добре зміцнює волосся і нігті.

Важливо! Корисні вітамінізовані продукти харчування потрібно чергувати, не зациклюватися на одному з них, уникати монодієт. Так ти зможеш заздалегідь попередити авітаміноз волосся.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами