Всі відкладаєш "на завтра" здорове харчування і ніяк не можеш відрегулювати свою дієту? Як максимально полегшити свій перехід до здорового харчування і способу життя? Спробуй діяти згідно наших рекомендацій, і обіцяємо, ти відразу помітиш позитивні зміни.


1. Переходь на дробове харчування. Наприклад, їж близько 5 разів на день і обсяг порції повинен становити не більше склянки.

2. Відрегулюй свій питний режим. Пий багато чистої води, саме води, а не напоїв. Вода прискорює обмін речовин до 20%

3. Скороти споживання цукру, кави, газованих напоїв, алкоголю. Тільки від цього можна за місяць скинути до 5 кг, без дієт!

4. Додай у свій раціон продукти, багаті на клітковину. Це поліпшить роботу твого кишечника, і ти почнеш швидше наситишся, а значить, забудеш про переїдання.

5. Доповнювали білкові продукти листовими овочами і зеленню. Збільш кількість зелених салатів і фруктів у своєму раціоні. 6. Додай у своє життя спорт. Він підстьобне метаболізм і прискорить схуднення. Будь фізичне навантаження піде тобі на благо. І пам'ятай, рух - це життя.

7. Навчитися не заїдати стрес, а перемикатися при будь напруженої ситуації на цікаву справу, або вчися розслаблятися. Як саме? Фітнес, йога, читання. прогулянка, приємне спілкування, варіантів багато.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Мінус 6 кг за два тижні

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
  
• Квасоля з грибами і перцем