Як не набрати вагу на Великдень, коли навколо повно спокус? Дотримуйся цих простих принципів харчування!


1. Під час останнього тижня посту ти зовсім вже й забула про м'ясні і рибні страви, але на Великдень можеш дати собі волю! Намагайся вибирати нежирні сорти м'яса (курка, кролик, індичатина, телятина, яловичина) і риби (лящ, тріска, судак, минтай, короп, кефаль, щука, камбала, хек).

2. Постарайся відмовитися від смаженої їжі. Існує безліч корисних способів обробки їжі, наприклад, ти можеш запекти м'ясо, зробити овочеву запіканку, приготувати рис в пароварці або нарізати фруктовий салат.

3. Намагайся контролювати себе. Якщо ти звикла харчуватися тричі на день з легкими перекушуваннями, старайся дотримуватися свого графіка. Крім того, звертай особливу увагу на порцію. Якщо ти не впевнена, що зможеш стриматися і не накласти повну тарілку їжі, вибирай невелике блюдечко. Таким психологічним прийомом ти обдуриш себе і свій організм.

4. Одним з найпопулярніших систем харчування вважається -60 Катерини Мірімановой. В основі її лежить простий принцип: важку, калорійну і жирну їжу потрібно їсти в першій половині дня до 12 годин. Після цього прийоми їжі повинні бути дуже легкими. Ти можеш відчути красу цієї ради під час великодніх вихідних.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Весняний детокс-салат, який чудово очищає організм

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Бобові для прикорму дітей
  
• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Яблучні вафлі, до яких підійде будь-яке варення
  
• Пиріжки з сиром