Правильно організувати сон, якщо хочеш бути здоровою і красивою, не просто важливо, а й життєво необхідно. Адже на сон ми приділяємо близько третини всього життя. Ми вибрали 9 найважливіших правил, які допоможуть залишатися здоровою і при цьому завжди виглядати відпочилою.


1. Хочеш виглядати молодо - лягай спати до півночі, бо мелатонін, гормон, що уповільнює старіння, виробляється в нашому організмі максимально якраз між північчю та 5 годиною ранку.

2. Щоб уникнути ранкових набряків, не пий багато на ніч рідини і не їж занадто солоні страви. Намагайся випивати основну частину необхідної твоєму організму рідини до 12 годин дня.

3. Щоб вранці колір обличчя було свіже, щоб виглядати молодо, не забувай на ніч відкривати кватирку або навіть балкон в жарку пору року. Оптимальна температура для сну - це 18-19 градусів.

4. Подбай про те, щоб в кімнаті було досить вологе повітря, тоді шкіра не буде пересихати і тривалий час залишатиметься еластичною і пружною.

5. Хочеш, щоб основа всього організму - хребет, був міцним і здоровим, тоді спи на постіль з помірною жорсткістю. Керуйся простим правилом: чим більше вага твоя вага, тим більш жорстким має бути спальне місце.

6. Не хочеш мати два підборіддя - не спи на високій і великій подушці. До того ж на маленькій подушці м'язи шиї відпочиватимуть більш ефективно.

7. Не хочеш завчасно обзавестися зморшками - не спи на животі. Кров і лімфа, припливу до верхнього шару епідермісу, розтягують його, через що і з'являються раніше часу зморшки.

8. Хочеш, щоб вранці твоя шкіра сяяла - тоді на ніч не забувай змити косметику і нанести на шкіру зволожуючий крем або оливкову олію.

9. Щоб уникнути болю в спині та попереку, щоб відчувати себе бадьоріше, коли ти прокидаєшся вранці з ліжка, потягнися по кілька разів в обидві сторони. Потім сядь, звісивши ноги вниз. І тільки після цього вставай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Винайдена бактерія, яка допомагає схуднути

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Найніжніші сирні кульки — рецепт відомої кондитерки
  
• Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч