Голова, здається, переповнена різноманітною інформацією ... Але "не тримає" потрібного! Щоб поліпшити функціональність мозку і процес запам'ятовування, скористайся цими прийомами.


1. Правильне харчування.
Щоб отримувати корисне для роботи мозку залізо, їж яловичину, квасолю і печінку. У раціоні повинні бути яблука, банани та шпинат - вони постачають необхідними вітамінами і, як з'ясували вчені, можуть захистити від хвороби Альцгеймера.

2. Рукоділля.
Напевно ти пам'ятаєш, що заняття ручною працею сприяє розвитку дитини? Адже "дрібна моторика" тісно пов'язана з такими властивостями як увага, мислення, координація, уява, спостережливість, зорова і рухова пам'ять, мова. Той же ефект досягається і у дорослих. Вишивай, ліпи, валяй з вовни, займайся декупажем - це корисно для мозку!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які звички допоможуть стати успішною жінкою

3. Асоціації.
Тренуй "запоминалку", намагаючись до кожного явища підібрати "риму", знайти якісь неявні зв'язки. Вони можуть бути абсолютно умовними і навіть смішними - але часто за допомогою дивного віршика чи логічного ланцюжка слова, цифри і послідовності запам'ятовуються міцно.

4. Вправи.
Пам'ять як м'язи - щоб добре працювала, її потрібно тренувати. Приділяй цьому небагато часу, але кожен день. Наприклад, щодня вивчати по 5 або 10 нових англійських слів. Скачай на смартфон пару логічних ігор. Сподобалася пісня - знайди в мережі і вивчи її текст!

5. Рух.
Так, фізична активність допомагає розумовій. Адже коли поліпшується кровообіг, поліпшується і процес засвоєння та відтворення інформації. А свіже повітря необхідне мозку як повітря!) Так що з вирушай в парк на пробіжку. Поки що запиши в органайзер, щоб не забути!)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому ми не пам'ятаємо себе, коли були ще зовсім маленькими?
  
• Сепараційна тривога у дітей і дорослих: хто від неї потерпає більше?
  
• Швидке і просте рибне рагу
  
• Готуємо апетитний сирний суп з ковбасками