5 розповсюджених міфів про дієту
Те, що раніше вважали з істину сьогодні - смішне непорозуміння, читай наші міфи про дієту та не відмовляй собі, якщо це зовсім не шкодить фігурі.
Міф 1. Вуглеводи шкодять фігурі Низьковуглеводна дієта протипоказана тим, хто активно займається спортом. Як показав експеримент, люди, що сидять на такій дієті, в середньому втрачали на 2 кг менше ніж ті, хто не відмовлявся від вуглеводів. Тому не виключай глюкозу зі свого раціону - просто вибирай корисну їжу: замість білого хліба та здоби їж цільнозернові продукти, темний рис, чорний хліб. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:5 способів навчити себе здоровому харчуванню Міф 2. Яєчні жовтки містять холестерин Рівень холестерину в яєчному жовтку нікчемний в порівнянні з його кількістю в жирному м'ясі і ковбасах - краще обмежувати себе саме в них. Вчені встановили: з'їдаючи на сніданок яєчню, ти будеш худнути на 65% швидше. Міф 3. Перекушуй протягом дня Нещодавні дослідження вчених показали, що часті перекуси не так корисні для фігури, як регулярне збалансоване харчування. З іншого боку, чим частіше ти їси, тим краще "розганяється" обмін речовин і спалюються калорії. Як бути? Не встановлюй собі рамок в 3 або 5 прийомів їжі. Їж тоді, коли хочеться, це - найкращий спосіб налагодити травлення. При цьому не забувай рахувати калорії - не з'їдай більше, ніж потрібно для втамування голоду. Міф 4. Після 18.00 - холодильник на замок! Важливо те, що ти їси, а не те, коли ти це робиш. Овочевий салат опівночі зашкодить тобі менше, ніж жирний гамбургер в 5 вечора. Якщо ти сильно зголодніла, можеш перекусити навіть вночі - але тільки невеликою порцією дієтичних продуктів. Міф 5. Тримай себе в руках! Люди, жорстко обмежують себе в певних продуктах, переїдають частіше інших. Нове правило боротьби з невгамовним апетитом: борися з ним поступово! Якщо тобі дуже захотілося цукерок - відразу ж з'їж одну (або дві) і забудь про це. Не чекай, поки твоє терпіння лопне і ти проковтнеш цілий десяток! ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому треба носити дітей на руках частіше? Швейцарські голубці: рецепт оригінальної страви Удон з овочами і тунцем своїми руками |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.