Коли востаннє ти ходила пішки? Ні, не бігла стрімголов до метро або машині, а розмірено йшла, стежачи за рухами і дихаючи на повні груди. Прийшов час згадати, адже ходьба - відмінне тренування.


Чи знаєш ти, що наші предки були набагато худіші, ніж ми в тому ж віці. Тридцять років тому люди вирушали у справах пішки. Дорослі – на роботу або в магазин. Діти, особливо в сільській місцевості, ходили в школу за багато кілометрів. І це вважалося нормою. А ми? У найближчий магазин їдемо на машині. Готові простояти (просидіти) півгодини, щоб проїхати на громадському транспорті одну зупинку. Пробки на дорозі стали невід’ємною частиною міського пейзажу. Треба бути фізично активніше не тільки в спортивному залі, а й у повсякденному житті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Як легко укріпити імунітет?

Як правильно займатись ходьбою, аби бути у формі:
1. Спортивні психологи стверджують, що найважливіше в спорті - установка, а не численні години тренувань. Це думки відповідальні за рекорди, а не м'язи! Тому на час спортивної прогулянки забудь про суєту і проблеми.
2. При ходьбі винось ногу прямо вперед, не розгортай ступню і не розгойдується в сторони.
3. Наступай на землю починаючи з п'яти. Потім плавно опускай ступню і відштовхуйся пальцями.
4. При ходьбі тримай спину прямо, втягни і напряги живіт і сідниці. Ходьба з додатковою вагою порівнянна по інтенсивності з бігом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Які слова не можна говорити дітям?
  
• Весняний салат з куркою і авокадо
  
• Салат зі свіжих овочів і крабових паличок