Якщо вже в такому юному віці у тебе болять суглоби - варто бити на сполох і швиденько братись за правильний спосіб життя.


Правильне харчування. Якщо приймати щодня 140 мг вітаміну С, ризик руйнування суглобів знижується в 3 рази. Тому їж більше апельсинів, червоного перцю, зелені і кисломолочні продукти. В останніх також є багато кальцію, який зміцнює кістки.

Ранкова розминка. Десятихвилинна зарядка - краща профілактика захворювань суглобів. Щоранку роби кругові рухи кистями рук, ліктями, плечима, стопами, колінами, а також тазостегновими суглобами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Що робити, якщо постійно болить голова?

Якщо у тебе вже існують проблеми з суглобами, то:
Позбудься зайвої ваги, якщо він є в наявності;
Підвищуй фізичну активність;
Самостійно виконуй суглобову гімнастику, попередньо схвалену і інструктором з фітнесу та ревматологом;
Зміни своє ставлення до "періодичного спорту";
Спостерігайся у спеціаліста: травматолога або ревматолога;
Разом з груповими заняттями відвідуй персональні тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи потрібно давати дитині кишенькові гроші?
  
• Як захистити дитину від сонця і перегріву?
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами