Якщо вже в такому юному віці у тебе болять суглоби - варто бити на сполох і швиденько братись за правильний спосіб життя.


Правильне харчування. Якщо приймати щодня 140 мг вітаміну С, ризик руйнування суглобів знижується в 3 рази. Тому їж більше апельсинів, червоного перцю, зелені і кисломолочні продукти. В останніх також є багато кальцію, який зміцнює кістки.

Ранкова розминка. Десятихвилинна зарядка - краща профілактика захворювань суглобів. Щоранку роби кругові рухи кистями рук, ліктями, плечима, стопами, колінами, а також тазостегновими суглобами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Що робити, якщо постійно болить голова?

Якщо у тебе вже існують проблеми з суглобами, то:
Позбудься зайвої ваги, якщо він є в наявності;
Підвищуй фізичну активність;
Самостійно виконуй суглобову гімнастику, попередньо схвалену і інструктором з фітнесу та ревматологом;
Зміни своє ставлення до "періодичного спорту";
Спостерігайся у спеціаліста: травматолога або ревматолога;
Разом з груповими заняттями відвідуй персональні тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що переживають батьки майбутніх першокласників?
  
• Як можна відволікти дітей від гаджетів?
  
• Швидкий манник на кефірі: мамин десерт за 5 хвилин
  
• As American as Apple Pie рецепт пирога, що став символом США