Для початку подивися на себе в дзеркало в профіль. Зроби над собою зусилля і не втягуй живіт. Не прагни випрямити спину, встань так, як тобі комфортно, якщо бачиш навіть невеликий животик - сідай читати цю статтю.




Швидше за все, у тебе сидяча робота, ти багато часу проводиш за комп'ютером і обожнюєш солодке і не цураєшся випити келишок вина за вечерею. Спи не менше 8 годин на добу. Навіть якщо заради цього доведеться пожертвувати хобі чи вечірніми серіалами. При недосип зменшується вироблення гормону лептину, який відповідає за апетит, і твій організм посилає тобі помилкові сигнали голоду. Вже через тиждень при дотриманні режиму сну ти помітиш, що стала їсти менше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які "дієтичні" продукти насправді небезпечні?

Що допоможе швидко виправити становище:
1. Алкоголь - твій ворог. Зайві вуглеводи, цукор, і як результат - жирові відкладення. Відмовся від будь-яких спиртних напоїв як мінімум на два тижні, а потім встанови собі режим в 2-4 келиха вина на тиждень, не більше.
2. Цукор і сіль - під забороною на місяць.
3. Введи в раціон більше корисних жирів: налягай на рибу, яйця, горіхи і авокадо.
4. Більше ходи пішки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами