Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Здоров’я / Як кинути курити?

Як кинути курити?

Жовті зуби, наліт, поганий запах з рота, тьмяна шкіра... це ще не повний список негативних наслідків куріння.

100779633yhtjut.jpg (27.59 Kb)
1. Не ставте рекордів
Згідно з рекомендаціями Британського національного інституту здоров'я, найкращий ефект дає не негайна і повна відмова від куріння, а поступове зниження кількості сигарет в день.

2. Дотримуйтеся чіткого плану
Розпишіть послідовність кроків. Поставте собі проміжні цілі. Наприклад, "щотижня я буду викурювати на п'ять сигарет менше". Заведіть щоденник і фіксуйте в ньому свої успіхи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 ознак, що тобі ще рано заводити дітей

3. Медитуйте
Дослідження показують, що медитація підвищує активність в зонах мозку, пов'язаних з самоконтролем.

4. Більше спіть
Проблеми зі сном приводять до втрати самоконтролю, імпульсивності і неуважності. Пам'ятайте про те, що недосип послаблює ваші шанси впоратися з залежністю.

5. Займайтеся спортом
Навіть 15-20 хвилин фізичних вправ можуть знизити тягу до сігарети. Вони підсилюють концентрацію і дають додаткове джерело радості.

6. Знайдіть однодумців
Навряд чи вам вдасться побороти шкідливу звичку, якщо навколо вас одні курці. Знайдіть тих, хто буде підтримувати вас, і звертайтеся до них за підтримкою. Одночасно постарайтеся хоча б на час обмежити спілкування з курцями друзями і колегами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

07:10, 10.02.2016
Автор: Sofia
Переглядів: 2235

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: