Як перестати об'їдатись?
Ці 5 порад допоможуть вам перестати систематично переїдати.
Дозвольте собі ласощі! Не варто налаштовувати себе на те, що ви з'їсте зовсім трохи, тому що багато - не можна. Дозвольте собі їсти стільки, скільки хочете. Перебувайте за столом! Усвідомлено приймайте їжу, в момент, коли ви їсте, думайте про їжу: наскільки вона смачна, чи подобається вам, чи хотіли б ви сама приготувати щось подібне. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 способів зробити молоко ще кориснішим Будьте самою собою! Причому не тільки душевно, а й тілесно. Одягніть плаття, яке вам подобається і яке не сковує рухів. Не намагайтеся сподобатися всім присутнім за столом, говоріть саме те, що думаєте, звичайно, тактовно. Коли ми стримуємо свої емоції, ми схильні їх заїдати, тому відкрито висловлюйте свою радість або смуток. Міняйте локації. Не варто постійно сидіти за столом, відверніться від їжі: потанцюйте, поговоріть з гостями в сусідній кімнаті, допоможіть господині з посудом і оформленням столу. Слухайте себе. У той момент, коли ви відчуєте насичення, припиняйте їсти! Навіть якщо на десерт подадуть ваш улюблений тортик, навіть якщо господиня припрошує взяти ще шматочок. Подумайте, що для вас важливіше: власне здоров'я або ввічливість? Зрештою, можна попросити господарів звернути вам шматок торта з собою. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як правильно навчити дитину сидіти? Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами Хек, запечений з морквою і цибулею в сметані |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
