Всього 5 хвилин знадобиться, щоб мати такі ж сідниці, як у Джей Ло!


Ми не втомлюємося захоплюватися Дженніфер Лопес в цілому, і її фігурою зокрема. Чого тільки варті легендарні сідниці співачки, які вона, між іншим, застрахувала на кілька мільйонів доларів. Як виявилося, подібний скарб дісталося Джен не тільки завдяки гарячим латиноамериканським генам, але і завдяки спеціальній системі вправ, розробленої її особистим тренером Девідом Кіршем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як підсушити литки?

Головну вправу, здатну зробити твою попу такий же спортивною і апетитною, як у Лопес, голлівудський тренер запозичив у борців сумо.
Що потрібно робити: Стань рівно, розставивши ноги трохи ширше, ніж ширина плечей. Зігніть ліву ногу в коліні, підніми її вгору і зроби нею круговий рух. Поверни ногу назад на підлогу і зроби нею бічний удар (мах в бік), після чого відразу ж присядь, як це роблять сумоїсти. Тепер потрібно випрямити ноги в колінах і підстрибнути, відірвавши носки і п'яти від підлоги.


Як тільки тобі вдасться освоїти "випади сумо", спробуй глибокі присідання-пліє на носочках - регулярно виконуючи їх, ти доведеш свої результати до досконалості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен