Топ-5 найпоширеніших помилок здорового харчування
Навіть досвідчені знавці здорового харчування роблять ці помилки!
Помилка 1: виключення жирів з раціону харчування Але жири необхідні нашому організму. Саме вони маючи найвищу енергетичну цінність, дозволяють нам бути активними протягом усього дня. До того ж повне виключення жирів з раціону харчування призводить до серйозних проблем в організмі - порушується робота нирок, нервової системи, знижується імунітет, та й на питання про те, як у вас справи, ви не зможете відповісти нічого оптимістичного. Помилка 2: вживання занадто великих обсягів їжі Завжди варто пам'ятати просте правило - обсяг їжі за один прийом їжі повинен відповідати обсягу шлунка, тобто приблизно дорівнювати вашим двом складеним разом долоням. Може скластися враження, що це маленька жменька, і після такого обіду або вечері ви залишитеся голодними, але ж є ще одне корисна правило - харчуватися невеликими порціями кожні 3 години. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 фактів про тампони, які варто знати Помилка 3: одноманітне харчування Досить часто люди, які намагаються харчуватися правильно, приходять до того, що весь їх раціон складається з декількох продуктів. Таке зустрічається досить часто у багатьох дієтах. Раціон зводиться до гречки, рибі і брокколі на пару, зеленим яблукам і скибочці цільнозернового хліба. Дехто примудряється харчуватися подібним чином місяцями. Знайте, що однотипне харчування призводить до серйозних проблем в організмі, так як виникає нестача необхідних корисних речовин. Помилка 4: зловживання молочними продуктами Традиційно з наближенням літа багато дівчат, стурбовані своєю фігурою, починають у великих кількостях поглинати молочні продукти. Особливо у великих кількостях їдять знежирені сир і йогурти. Якщо ви до цих пір не відмовилися від молочних продуктів, які насправді шкоди нашому організму приносять набагато більше, ніж користі, хоча б не зловживайте знежиреними продуктами. Відсутність жиру в молочних продуктах означає і відсутність в них кальцію, а це єдина причина продовжувати їх їсти. Помилка 5: зловживання солодощами Цукор, як білий, так і тростинний - продукт не дуже корисний і від нього точно варто відмовитися раз і назавжди. Однак навіть якщо ви повністю перейшли на натуральні замінники цукру, не варто ними зловживати. Мед, сироп топінамбура або агави - корисні, як альтернатива традиційному цукру, але лише в невеликих кількостях. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як можна відволікти дітей від гаджетів? Курячі грудки по-італійськи Швидкий манник на кефірі: мамин десерт за 5 хвилин |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.