Навіть досвідчені знавці здорового харчування роблять ці помилки!


Помилка 1: виключення жирів з раціону харчування
Але жири необхідні нашому організму. Саме вони маючи найвищу енергетичну цінність, дозволяють нам бути активними протягом усього дня. До того ж повне виключення жирів з раціону харчування призводить до серйозних проблем в організмі - порушується робота нирок, нервової системи, знижується імунітет, та й на питання про те, як у вас справи, ви не зможете відповісти нічого оптимістичного.

Помилка 2: вживання занадто великих обсягів їжі
Завжди варто пам'ятати просте правило - обсяг їжі за один прийом їжі повинен відповідати обсягу шлунка, тобто приблизно дорівнювати вашим двом складеним разом долоням. Може скластися враження, що це маленька жменька, і після такого обіду або вечері ви залишитеся голодними, але ж є ще одне корисна правило - харчуватися невеликими порціями кожні 3 години.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 фактів про тампони, які варто знати

Помилка 3: одноманітне харчування
Досить часто люди, які намагаються харчуватися правильно, приходять до того, що весь їх раціон складається з декількох продуктів. Таке зустрічається досить часто у багатьох дієтах. Раціон зводиться до гречки, рибі і брокколі на пару, зеленим яблукам і скибочці цільнозернового хліба. Дехто примудряється харчуватися подібним чином місяцями. Знайте, що однотипне харчування призводить до серйозних проблем в організмі, так як виникає нестача необхідних корисних речовин.

Помилка 4: зловживання молочними продуктами
Традиційно з наближенням літа багато дівчат, стурбовані своєю фігурою, починають у великих кількостях поглинати молочні продукти. Особливо у великих кількостях їдять знежирені сир і йогурти. Якщо ви до цих пір не відмовилися від молочних продуктів, які насправді шкоди нашому організму приносять набагато більше, ніж користі, хоча б не зловживайте знежиреними продуктами. Відсутність жиру в молочних продуктах означає і відсутність в них кальцію, а це єдина причина продовжувати їх їсти.

Помилка 5: зловживання солодощами
Цукор, як білий, так і тростинний - продукт не дуже корисний і від нього точно варто відмовитися раз і назавжди. Однак навіть якщо ви повністю перейшли на натуральні замінники цукру, не варто ними зловживати. Мед, сироп топінамбура або агави - корисні, як альтернатива традиційному цукру, але лише в невеликих кількостях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Які слова не можна говорити дітям?
  
• Весняний салат з куркою і авокадо
  
• Салат зі свіжих овочів і крабових паличок