Як взяти під контроль свій раціон?
Майже 70% жінок, незадоволених своєю вагою і станом здоров'я, постійно зриваються і не витримують тортур "здоровим харчуванням". Наші поради - саме для вас!
Що ви їсте на сніданок? Як правило, ми починаємо "нове життя" з понеділка, з першого числа і, звичайно, з ранку. Дуже багато жінок, які страждають розладом харчової поведінки (а саме так називається нездатність контролювати свій раціон), встають з ранку з твердим переконанням "почати нове життя". І починають неправильно, з'їдаючи на сніданок листочок салату і ложку вівсянки. Після такого мізерного сніданку мозок відмовляється працювати ефективно, а фізичні вправи виснажують м'язи і тіло. Майте на увазі: хороший сніданок рятує вас від перекусів батончиками вдень і нічного переїдання. Що ви їсте на обід? Звичайно, курка і салат - це дуже дієтично і не калорійно, адже в такому обіді немає ні краплі вуглеводів і зовсім трохи жирів. Правда, через їх відсутність у вас порушується баланс цукру в крові і через пару годин ви відчуваєте пекуче бажання з'їсти шоколадку. Воно й не дивно: організму наплювати на ваші принципи здорового харчування, якщо йому потрібні вуглеводи, він змусить вас їх прийняти. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які салати допомагають схуднути? Ви боїтеся жиру? Жири необхідні організму для нормальної життєдіяльності, через якийсь час, не витримавши голоду, ви з'їдаєте чіпси, картоплю фрі, морозиво, - словом, ті продукти, жири в яких важко назвати хорошими і корисними. Пам'ятайте: присутність корисних жирів в раціоні - обов'язкова умова, якщо ви хочете покінчити з нападами обжерливості. Ви балуєте себе? Якщо ж ваш варіант здорового харчування буде включати в себе один-два продукти (максимум) не надто корисних, але жахливо вами улюблених, то ви будете почувати себе цілком задоволеною життям. Тільки умова: улюблені продукти треба вживати в невеликих кількостях, насолоджуючись смаком. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем Курячі шашлики з кабачком |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
