Ця дієта допоможе тобі схуднути, отримуючи при цьому все необхідне, а також не порушувати піст.




Принцип дієти в тому, що енергетична цінність будь-якої крупи становить приблизно 300 на 100 г продукту. І якщо кашу зварити на воді, то калорійність порції не перевищить 70-80 ккал. Дієта розрахована на кожен день тижня: від понеділка до суботи тобі потрібно їсти кашу на вибір із запропонованих круп. У неділю варимо кашу зі змішаних в рівних пропорціях круп.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективний комплекс: харчування та спорт для швидкого схуднення

Зразкове меню:
Понеділок - пшоняна каша.
Вівторок - рисова каша.
Середа - вівсяна каша.
Четвер - пшенична каша.
П'ятниця - перлова каша.
Субота - ячна каша.
Неділя - суміш з перерахованих вище круп на твій смак.

Важливо: Ти можеш варити кашу окремо для кожного прийому їжі, а можна приготувати на цілий день. У кашу, крім солі, не можна додавати нічого. Розділи добовий прийом їжі на шість разів. Тобі потрібно повністю виключити з меню всі продукти, крім овочів, знежиреного кефіру і чаю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
  
• Курячі шашлики з кабачком