Як швидко отримати фігуру мрії?
Це силове тренування, адаптоване спеціально для жінок, дозволить тобі швидко отримати бажані результати!
 Підтягуємо груди Жим лежачи (штанги або гантелей) 4 підходи 10-12 повторень Жим на похилій (штанги або гантелі) 3-4 підходи 10-12 повторень Приводимо ноги в тонус Присідання 4 підходи 10-12 повторень Жим ногами 3-4 підходи 8- 12 повторень Розгинання ніг в тренажері 4 підходи 10-12 повторень Підйом на носки стоячи 4 підходи 15 повторень Підйом на носки сидячи 3-4 підходи 12-15 повторень ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: На скільки інтенсивні мусять бути тренування? Робимо рельєфні руки Армійський жим 3-4 підходи 8-12 повторень Жим сидячи 3-4 підходи 8-12 повторень Розведення гантелей в нахилі 3-4 підходи 8-12 повторень Зміцнюємо прес Скручування 4 підходи 15-20 повторень Косі скручування 3-4 підходу 12-20 повторень Підйом ніг у висі 3-4 підходи 8-15 повторень Після комплексу тобі обов'язково потрібна заминка. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
7 ознак, що дитина не висипається Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
