Як би сильно ви не намагалися скинути вагу, пробуючи кожну 2-гу дієту на планеті і роблячи по 300 присідань кожен день, щось може піти не так, і стрілка вагів загальмується на одній позначці. Це означає, що прийшов час підтягнути свій метаболізм.


Лайфхак №1 - з'їдайте всю добову норму їжі за 10-12 годин
Потягуючись у ліжку в районі 8 ранку, відразу розраховуйте, що ваш останній прийом їжі буде не пізніше 19.00. Такий режим харчування покращує обмін речовин і дуже сприяє схудненню. За 11-годинний проміжок часу організм використовує як паливо не тільки калорії, що надходять з їжею, але і відкладені запаси в області талії і стегон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як скинути 5 кілограм за тиждень?

Лайфхак №2 - починайте щоранку зі спорту
Перше, до чого готовий наш організм після сну і склянки води - це спалювати жирові відкладення, позбавляючись від негарних складочок на талії. В цей час варто робити вправи, що прискорюють обмін речовин: випади, віджимання і планки. Щоб як слід запустити метаболізм, досить зробити комплекс з 10-12 вправ.

Лайфхак №3 - їжте більше клітковини
Достатня кількість клітковини забезпечує ситість на довгий час, знижує потребу у великій кількості калорій і при цьому стимулює травлення. Спробуйте додати до гречки кілька видів грибів, спекти домашній ароматний хліб з цільнозернового борошна і періодично беріть з собою в якості перекусу горіхи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами