Дотримання такого раціону допоможе тобі позбутися від 2-4 кг за перший тиждень. Психологічно дотримуватися меню вуглеводної дієти на кожен день досить просто, адже ти не відмовляєшся від багатьох звичних продуктів.


Понеділок
Сніданок - омлет зі шпинатом і томатами
Обід - рагу з овочів (баклажанів, томатів і цукіні) і зелений салат з оливковою олією
Вечеря - салат з помідорів і огірків, куряча грудка на грилі

Вівторок
Сніданок - 2 яйця некруто, грейпфрут
Обід - запечена в духовці риба зі спаржею або зеленою квасолею
Вечеря - рагу з цвітної капусти з овочевим салатом

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які салати допомагають схуднути?

Середа
Сніданок - гранола з кефіром
Обід - сочевичний суп
Вечеря - яловичина з грибним рагу, зелений салат з оливковою олією

Четвер
Сніданок - сендвіч з цільнозернового хліба з нежирним сиром і редькою
Обід - куряча грудка на грилі з бурим рисом
Вечеря - салат з морепродуктів

П'ятниця
Сніданок - 100 гр сиру низької жирності з жменею горішків і корицею
Обід - паста з цільнозернового борошна з томатами і тунцем
Вечеря - запечений баклажан з часником і гранатом

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
  
• Курячі шашлики з кабачком