Проста гімнастика для гарної фігури.


Секрет швидкого схуднення в тому, що цей комплекс треба повторювати щодня, щогодини. Вправи можна виконувати сидячи, при ходьбі, на робочому місці, в гостях і навіть на кухні. Для того, щоб побачити результати, тобі знадобиться всього три дні. Трохи терпіння, і ти побачиш, як підтяглися твої м'язи і стали менші обсяги.

Як довго потрібно нею займатися? Постійно. Головне зробити гімнастику звичкою.

1. Ступні ніг повністю на землі. Піднімай і опускай п'яти - 40 разів.

2. Піднімай і опускай носки - 40 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 види присідань для ідеальних стегон та ніг

3. Стискай і розтискай м'язи сідниць - 40 разів.

4. Повільно втягуй живіт на видиху, на вдиху повертай в початкове положення - 15 разів.

5. При прямій спині зрушуй лопатки до хребта - 40 разів. При виконанні цієї вправи стеж щоб плечі не рухалися.

6. Руки розведіть в різні боки на рівні плечей. Стискай і розтискай кулаки до 40 разів.

7. Повороти голови вліво, вправо - 40 раз.

8. Витягай підборіддя вперед - 40 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен