Що потрібно робити, щоб мати ідеальні сідниці?
5 порад, які подарують сідниці мрії.
1. На думку дієтологів і фітнес-інструкторів, ідеальні сідниці починаються з харчування. В першу чергу перейди на білкову їжу і рослинну клітковину. 2. Щодня по 15 хвилин виконуй комплекс вправ, найкраще вранці. 3. Влаштовуй собі 1-3 рази на тиждень 30-хвилинне кардіотренування, яке дає велике навантаження на сполучну тканину і зміцнює її. Наприклад, біг або скакалка. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко підтягнути фігуру? 4. Два рази в тиждень займайся в воді або просто плавай в басейні. 5. Через день: контрастний душ і масаж щіткою або антицелюлітним милом. Ефективна вправа для сідниць Лягай на живіт, поклади голову на руки, зігни ноги в колінах і підніми їх вгору. Пальці стоп витягни. Тепер напруж м'язи сідниць і відірви передню частину стегон від підлоги. Штовхни ступні вгору так, щоб вони були паралельні підлозі. Утримуй цю позицію протягом 5 секунд. Розслабся. Повтори рух 15 разів. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
7 ознак, що дитина не висипається Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
