Як налаштувати себе менше їсти - читай у нашому матеріалі...


Дзеркало на кухні
Непоганий помічник у боротьбі зі шкідливими харчовими звичками, згідно з дослідженням, проведеним в 2015 році психологами з Університету Центральної Флориди. Учасникам досвіду пропонували на вибір фруктовий салат або шоколадне тістечко, а також кімнату для здійснення трапези - з дзеркалами або без. Салат сподобався всім без винятку, чого не можна сказати про тістечко: тим, хто його їв, дивлячись на своє відображення, воно здалося не таким смачним, як їх "напарникам" в кімнаті без дзеркал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які напої допомагають схуднути?

Тиша (і усвідомленість)
Ось що могло б врятувати нас від переїдання, впевнені в Університеті Бригама Янга. Скажімо, коли ми вечеряємо під гучну музику або під телевізор, вони заглушають наше жування, плямкання, ковтання, хрускіт і так далі - і ми з'їдаємо більше. Все змінюється, варто нам лише почути чи навіть просто подумати (як запевняють вчені), які звуки ми видаємо під час їжі.

Чистота навколо
Крім того, що вона приносить естетичне і інші задоволення, ще й грає важливу роль в питанні споживання калорій. У цьому переконаний один з авторів дослідження Ленні Вартанян: "Перебувати в хаотичній обстановці шкідливо для дієт. Це змушує людей думати: "Все вийшло з-під контролю, так навіщо ж мені стримуватися?".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
  
• Курячі шашлики з кабачком