Вона становить щонайменше 60% тіла людини, і нирки припиняють свою роботу вже через 24 години без води.


Навіть при незначній нестачі рідини наш організм не буде працювати на повну потужність. Він просто не в змозі оптимально виробляти енергію, виводити токсини з нирок і забезпечувати максимальну розумову працездатність. Вихід? Пити багато води. Звучить просто, але багато людей з різних причин не випивають рекомендовану дозу рідини. Ці підказки допоможуть вам.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який напій зробить тебе стрункою?

1. Випивайте 2 склянки води насамперед після пробудження.

2. Пийте по склянці води до і після прийому їжі з перервою у півгодини-годину, і ви вже практично виконайте денну норму!

3. Завжди тримайте пляшку з водою в поле зору - вона буде нагадувати про те, що потрібно пити.

4. Встановіть таймер або нагадування на телефоні.

5. Додавайте в воду натуральні підсилювачі смаку. Якщо вода здається вам несмачною і нудною, спробуйте додати в неї трохи м'яти, імбиру, ягід або цитрусових.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Якщо у дитини болить горло
  
• Приготуйте ці сосиски в лаваші, діти будуть у захваті
  
• Рецепт наваристого супу з куркою і яєчною локшиною
  
• Рецепт печива Мушлі: тонке тісто і багато начинки