Звичайно, ви напевно знаєте, що будь-яка фізична активність сприятливо позначається на здоров'ї в цілому. Але ходьба принесе вам ряд конкретних результатів, причому деякі з них можуть вас здивувати.


Протидія генам, що відповідає за збільшення ваги.
Гарвардські вчені досліджували роботу 32 генів, що сприяють розвитку ожиріння, на прикладі більш ніж 12 000 людей. Вони виявили, що у учасників дослідження, які щодня здійснювали годинну прогулянку в швидкому темпі, ефективність роботи цих генів була знижена в 2 рази.

Допомога в придушенні тяги до солодкого.
В ході досліджень, проведених в Університеті Ексетера, було виявлено, що п'ятнадцятихвилинна прогулянка допомагає приборкати тягу до шоколаду і навіть скоротити кількість солодощів, які ви з'їдаєте в стресових ситуаціях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які продукти допоможуть забути про проблеми з гінекологією?

Зниження ризику раку молочної залози.
Вчені вже знають, що будь-який вид фізичних навантажень скорочує ризик раку молочної залози. Але дослідження Американського онкологічного товариства, сфокусоване на ходьбі, показало, що у жінок, які ходили пішки по 7 годин на тиждень або більше, ризик розвитку раку молочної залози був на 14% нижче, ніж у тих, хто ходив по 3 години на тиждень або менше.

Полегшення болю в суглобах.
Деякі дослідження виявили, що ходьба зменшує біль. Прогулянка довжиною в 8-10 кілометрів на тиждень може навіть запобігти розвитку артриту. Справа в тому, що ходьба захищає суглоби - особливо коліна і стегна.

Підвищення імунної функції.
Ходьба може допомогти захистити вас в сезон застуд і грипу. Дослідження за участю більше 1 000 чоловіків і жінок показало, що ті, хто ходив в швидкому темпі 20 хвилин в день 5 днів на тиждень, хворіли на 43% менше тих, хто здійснював прогулянки один раз в тиждень або рідше. І якщо вони все ж хворіли, то хворіли не так довго і важко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Які слова не можна говорити дітям?
  
• Весняний салат з куркою і авокадо
  
• Салат зі свіжих овочів і крабових паличок