Влаштовуй собі один розвантажувальний день в тиждень.




При розвантажувальних днях вага йде поступово, а результати схуднення зберігаються надовго. Крім того, так як обмеження тривають всього один день, це не викликає сильного протесту у організмі і занепаду сил.

1.Творожно-кефірний розвантажувальний день:
протягом дня з'їдай 250-300 г знежиреного сиру і 750 г кефіру. Розділити весь обсяг на 5-6 прийомів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Грейпфрутово-яєчна дієта: худнуть всі!

2. Овочевий розвантажувальний день:
за 5-6 прийомів тобі треба з'їсти до 1,5 кг будь-яких свіжих або варених овочів (крім картоплі). Пити можна чай, каву або відвар шипшини.

3. Шоколадний розвантажувальний день:
розділи 100 г чорного шоколаду на 3 прийоми їжі. Пити можна каву без цукру, але не раніше, ніж через 3 години після їжі.

4. Рибний розвантажувальний день:
за 5 прийомів їжі з'їж 100 г відвареної нежирної риби (без солі) і 100 г свіжих овочів. Пити можна до 2 склянок чаю або кави без цукру. Повторювати можна 1-2 рази в тиждень.

5. Огірковий розвантажувальний день:
за день випий 2 склянки кефіру і з'їж 1,5-2кг свіжих огірків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
  
• Курячі шашлики з кабачком