Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Здоров’я, Спорт і фітнес, Фітнес / Як зробити тонку талію до літа?

Як зробити тонку талію до літа?

Починай готуватися до пляжного сезону прямо зараз!

888otrrttol.jpg (941.66 Kb)

1. Крути обруч.

2. Роби нахили вниз.
Уяви, що ти розсипала коробку сірників, і тепер піднімай їх по одній, нахиляючись і випростуючись.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 найкращих вправ для пілатесу вдома

3. Тягнись в сторони, лежачи на спині.
Праву руку тягни до правого стегна, а ліву до лівого.

4. Піднімай корпус з положення лежачи на боці.
Для виконання цієї вправи тобі потрібно лягти на лівий бік, ноги зігнути в колінах. Праву руку поклади на потилицю, а ліву руку випрямити уздовж тіла і обхопити себе за талію. Повільно підводь і опускай корпус, не відриваючи руку від потилиці. Тобі потрібно зробити три підходи по 15 повторів кожен, а потім перевернутися на інший бік - і ще три підходи.

Важливо: перед виконанням вправ обов'язково потрібно розігріти м'язи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

00:15, 03.05.2016
Автор: Sofia
Переглядів: 1908

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: