Починай готуватися до пляжного сезону прямо зараз!



1. Крути обруч.

2. Роби нахили вниз.
Уяви, що ти розсипала коробку сірників, і тепер піднімай їх по одній, нахиляючись і випростуючись.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 найкращих вправ для пілатесу вдома

3. Тягнись в сторони, лежачи на спині.
Праву руку тягни до правого стегна, а ліву до лівого.

4. Піднімай корпус з положення лежачи на боці.
Для виконання цієї вправи тобі потрібно лягти на лівий бік, ноги зігнути в колінах. Праву руку поклади на потилицю, а ліву руку випрямити уздовж тіла і обхопити себе за талію. Повільно підводь і опускай корпус, не відриваючи руку від потилиці. Тобі потрібно зробити три підходи по 15 повторів кожен, а потім перевернутися на інший бік - і ще три підходи.

Важливо: перед виконанням вправ обов'язково потрібно розігріти м'язи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен