Кілька порад, які ви вже напевно чули, але продовжуєте ігнорувати.


1. Ви мало спите
Цей пункт впевнено очолює наш список звичок, які заважають розлучитися зі нещасливими зайвими кіло. У сучасному мегаполісі 8 годин сну, наполегливо рекомендовані лікарями, перетворилися в утопію - в середньому жителька великого міста проводить в обіймах Морфея не більше 6 годин на добу. Позбавляючи організм повноцінного відпочинку в ім'я кар'єри, навчання та веселих тусовок з друзями, ми не тільки знижуємо імунітет, уповільнюємо обмін речовин і зводимо нанівець зусилля по догляду за зовнішністю (як не крути, сон - найкраща б'юті-процедура), а й провокуємо постійне почуття голоду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко нейтралізувати стрес?

2. Ви зловживаєте "корисною" їжею
Приймаючи рішення харчуватися правильно, ми нерідко потрапляємо на вудку хитромудрих маркетологів і відчайдушно змітаємо з прилавків знежирені фруктові йогурти, сирки, сири, фруктові соки, безглютенові булочки і супернатуральні батончики. Через пару тижнів активного споживання цих корисностей ми з жахом виявляємо, що стрілка вагів зрадницьки поповзла вгору, в подиві вирішуємо (нарешті!) прочитати опис на етикетці - і ось тут-то настає момент істини. Виявляється, що йогурти, наприклад, за змістом цукру не поступаються морозиву, різноманітні батончики - як правило, не більше ніж злегка поліпшена версія цукерок, а в соках, як би наполегливо не рекламували їх "натуральність", фруктів куди менше, ніж - знову ж - злощасного цукру.

3. Ви відмовляєтесь від сніданку
Про те, що здоровий сніданок необхідний і для гарного самопочуття, і для стрункої фігури, відомо всім. І все ж багато хто з нас продовжує відмовляти собі в ранковій трапезі, посилаючись на поспіх або відсутність апетиту. Підсумок передбачуваний: млявість, вовчий апетит до обіду, не найкорисніші перекушування, уповільнений обмін речовин і надмірно щільна вечеря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитина пішла в садок і постійно хворіє
  
• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Рецепт веганської паски
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті