Знаменита дієта американського дієтолога Пола Ріваса підсилює метаболізм і допомагає позбутися від ефекту плато.



Ідея схуднення проста: в робочі дні, ти харчуєшся по правилам, і вдома і на роботі їж строго корисні і низькокалорійні продукти, а у вихідні дні ти їси і п'єш, що хочеш. На думку дієтолога, вільне меню на суботу-неділю допомагає стійко дотримуватися здорового харчування в будні і прискорює всі обмінні процеси.

Важливо! Додатково до такого режиму харчування займайся вправами для схуднення і приймай вітаміни.

Калорії тобі рахувати не потрібно, орієнтуйся по тарілці. Половину тарілки повинні займати овочі, одну четверту тарілки білок (м'ясо, риба, птиця), а одну четверту вуглеводи (бурий рис, цільнозернові макарони, печена або варена картопля).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Смачна полунична дієта

Сніданок:
всі п'ять днів - сир, яйця, омлет, гречка з молоком, фрукт або ягоди і напої без цукру.

Обід:
візьми невелику тарілку, половину її наповни свіжими овочами, одну чверть невеликою порцією білкового продукту і одну чверть вуглеводами (бурий рис, варена або печена картопля приготовлений без олії), цільнозернові макарони, гречка). Напій без цукру.

Вечеря:
білок з овочами (салат з курячою грудкою або морепродуктами).

А у вихідні тобі можна практично все! Сам дієтолог наводить список продуктів, на яких він радить відриватися. Цей список тобі сподобається: піца, вино, шоколад, арахісове масло, булочки з корицею, морозиво, полуничний молочний коктейль, сир, хліб, м'ясо, горіхи. З понеділка і до п'ятниці - ти знову правильно харчуєшся. Цю дієту можна дотримуватися хоч все життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
  
• Курячі шашлики з кабачком