Щоб шкіра була здоровою та сяючою - тримайте кілька здорових звичок!


Більше рухайтеся.
Шкіра не може бути красивою, якщо їй не вистачає кисню - без нього зупиняються процеси регенерації, різко зменшується кількість клітинної енергії, знижується імунітет, через що клітини не в змозі швидко позбавлятися від токсинів. Найпростіший і ефективний спосіб наситити шкіру киснем - фізичні навантаження на свіжому повітрі. Мова йде не тільки про спорт - тривалі прогулянки і робота на дачі теж підходять. Головне - щоб вони були регулярними.
 
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який продукт запобігає появі зморшок?

Висипайтеся.
Нічний сон корисний для шкіри тільки в тому випадку, якщо максимум його глибоких фаз припадає на період з півночі до 4:00. Саме в цей час, згідно з нашим біоритмам, проходять самі інтенсивні процеси відновлення шкіри. Щоб перша глибока фаза сну припала на північ, засипати треба о 23:00.
 
Їжте жовті фрукти і овочі.
Вчені з Сент-Ендрюського університету довели, що жовті, помаранчеві і червоні овочі, фрукти і ягоди покращують колір обличчя. Секрет - в пігментах каротиноїдах, які роблять її тон більш теплим. Вживайте фрукти та овочі мінімум п'ять разів на тиждень.
 
Контролюйте роботу шлунково-кишкового тракту.
Нездоровий колір обличчя - один з головних симптомів неполадок в роботі шлунка або кишечника. Коли функції шлунково-кишкового тракту порушені, організм погано виводить токсини. Звідси і проблеми зі шкірою. Поліпшити ситуацію допоможуть страви з висівками і цільних зерен (дикого рису, ячменю, цільного вівса і жита). Вони очищають кишечник і прискорюють виведення шлаків.
 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами