Ще одна порада для комфортного тренування.


Якщо ти активно займаєшся спортом, тобі потрібно вживати в їжу продукти, які запобігають появі болю і розтяжок під час тренувань. Кращим засобом від крепатури є вишня. Ця ягода містить у великих кількостях кальцій і флавоноїди. Ці речовини діють як заспокійливе для клітин і м'язів.

Також вишня володіє антизапальною дією, завдяки вмісту в ній антоцианів. Вона багата вітамінами А і С, а також калієм, що корисно для роботи серця. А ще вишня сприяє зміцненню імунітету і психологічному розслабленню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які продукти подарують тобі витончені форми?

Щоб уникнути болю в м'язах, випивайте склянку вишневого соку після кожного тренування. Сік можна замінити свіжими ягодами або смузі.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Підлітки і батьки: інструкція, як пережити цей період
  
• Фрикадельки з курячого фаршу під білим соусом
  
• Бананова паска без дріжджів