Як схуднути, не відмовляючись від улюбленої їжі?
Ви можете харчуватися за графіком, але якщо розмір вашої порції буде великий, ви все одно не схуднете!
Склянка води Цей спосіб напевно вам відомий, але нагадуємо про нього ще раз, адже він дійсно працює! Перед прийомом їжі просто випийте склянку води. Рідина заповнить частину шлунка, і ви з'їсте набагато менше. Тарілку на три частини Цей трюк є дуже простим, а ось його ефективність зашкалює! Адже дуже часто проблема не стільки в розмірі порції, скільки в її складі. Наприклад, величезна тарілка салату завдасть вашій фігурі набагато менших збитків, ніж така ж за розміром тарілка макаронів. Отже, подумки розділіть тарілку на дві однакові частини, верхню і нижню. Верхню частину повністю заповніть овочами і фруктами, за бажанням - чимось одним, наприклад, салатом, або салатом і яблуками. Нижню половину тарілки подумки розділіть ще на дві рівні частини. Одна з частин - для білкових продуктів: м'яса, птиці, омлету, сиру і так далі. І остання частина призначена для вуглеводів: каші, хліба, макаронів і іншого. Такий підхід до пропорцій різних видів їжі є оптимальним. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому тобі варто їсти страви з кабачків? Маленька тарілка Цей хитрий трюк заснований на психології. Однакова порція їжі на великій тарілці може здаватися крихітною, а на маленькій тарілочці - величезною. Тому, приступаючи до обіду або вечері, беріть собі тарілку поменше. Вам буде здаватися, що порція дуже велика, а в дійсності ви з'їсте зовсім небагато. Подалі від спокуси Ви маєте звичай після того, як з'їли одну порцію, брати добавку? Ця добавка може послужити вам погану службу, адже навряд чи ви дійсно ще голодні, просто сигнал про насичення приходить в мозок приблизно через 15 хвилин після того, як насичення реально відбувається. Хитрий трюк допоможе вам не переїсти: під час прийому їжі не ставте каструльки і страви на стіл! Ставте їх поза межами вашої досяжності, найкраще - в іншій кімнаті. Джерело: goodhouse.com.ua ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем Курячі шашлики з кабачком |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
