Сніданок - запорука гарного дня і вдалого схуднення. Ніколи не пропускай цей прийом їжі! А ми підготували для тебе продукти, які потрібно їсти зранку, щоб схуднути


1. Кисломолочні продукти
Якщо ви сидите на супер-строгій дієті, тобто досить великий ризик з часом отримати порушення мікрофлори. Це може привести до розладу шлунку і проблем з травленням. Щоб виключити дисбактеріоз під час дієти, обов'язково включите в свій раціон кисломолочні продукти, які містять лактобактерії. Наприклад, йогурт.

2. Малина
Літо - чудовий час для того, щоб ввести в свій раціон свіжі овочі, фрукти і ягоди. Чим же так хороша малина на сніданок? Невелика чашка цих ягід доставить в організм цілих 8 грамів клітковини. Недавнє дослідження Journal of Nutrition довело, що споживання клітковини позитивно позначається на втраті і підтримці ваги, так як клітковина довго не дає вам зголодніти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як отримати стрункі ноги та ідеальні сідниці без зусиль?

3 яйця
У яйцях міститься корисний білок, який укупі з іншими корисними речовинами дозволяє вам довше зберегти відчуття ситості. Дослідження американських вчених довело, що люди, які вважають за краще на сніданок їсти яйце, змогли в результаті скинути майже в два рази більше зайвої ваги, ніж ті, хто звик снідати тостом.

4. Смузі
Коктейль з свіжих фруктів підійде тим, хто не відчуває сильного голоду з ранку. Додавати в смузі можна практично всі фрукти без обмеження, але варто враховувати, що не всі вони "дружать" між собою, тому краще знайти парочку рецептів, які припадуть вам до душі.

5. Готові сніданки з цільнозернових культур
Готові сніданки цілком можуть стати основою збалансованого раціону. По-перше, це джерело клітковини, яке просто необхідно включити в свій раціон - воно дозволяє довше не відчувати голод, а також допомагає очищати організм. По-друге, злаки - це джерело складних вуглеводів, які особливо корисні, якщо вас чекають протягом дня фізичні навантаження.

Джерело: goodhouse.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
  
• Курячі шашлики з кабачком