Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Здоров’я, Спорт і фітнес, Фітнес / Яке вечірнє тренування допоможе підтягнути сідниці?

Яке вечірнє тренування допоможе підтягнути сідниці?

Короткий вечірній комплекс вправ для підтягнутою попи.

988ognrngshl.jpg (905.44 Kb)
Дотримуйся цієї програми присідань протягом 1-2 місяців, і твої ноги стануть стрункішими, а сідниці - більш пружними і підтягнутими. Рекомендується займатися після 20:00.

1. Встань прямо, ноги на ширині плечей. Виконай 25 присідань в енергійному темпі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ранішній комплекс йоги [ВІДЕО]

2. Встань боком до спинки стільця, візьмися лівою рукою за стілець і виконай 15 присідань на ліву ногу, тримай праву ногу паралельно підлозі.

3. Встань боком до спинки стільця, візьмися правою рукою за стілець і виконай 15 присідань на праву ногу, ліва нога - паралельно підлозі.

4. Встань прямо, ноги на ширині плечей. Виконай 20 глибоких присідань, повертаючись в вихідну форму різким стрибком.

Порада: після завершення тренування обов'язково зроби пару вправ на розтяжку.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

00:15, 07.07.2016
Автор: Sofia
Переглядів: 2015

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: