Яке вечірнє тренування допоможе підтягнути сідниці?
Короткий вечірній комплекс вправ для підтягнутою попи.
Дотримуйся цієї програми присідань протягом 1-2 місяців, і твої ноги стануть стрункішими, а сідниці - більш пружними і підтягнутими. Рекомендується займатися після 20:00. 1. Встань прямо, ноги на ширині плечей. Виконай 25 присідань в енергійному темпі. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ранішній комплекс йоги [ВІДЕО] 2. Встань боком до спинки стільця, візьмися лівою рукою за стілець і виконай 15 присідань на ліву ногу, тримай праву ногу паралельно підлозі. 3. Встань боком до спинки стільця, візьмися правою рукою за стілець і виконай 15 присідань на праву ногу, ліва нога - паралельно підлозі. 4. Встань прямо, ноги на ширині плечей. Виконай 20 глибоких присідань, повертаючись в вихідну форму різким стрибком. Порада: після завершення тренування обов'язково зроби пару вправ на розтяжку. Джерело: cosmo.com.ua ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям? Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
