Ранішня зарядка прямо в ліжку!


Спеціальний комплекс для тих, у кого часто буває знижений тиск. Найкраще займатися вранці, перед сніданком. Якщо тобі вранці складно піднятися з ліжка, то наш комплекс швидко поставить тебе на ноги. Виконуй його прямо в ліжку, лежачи на спині.

1. Підніми вгору пряму праву ногу. Потримай її у висячому положенні кілька секунд, опусти і виконай те ж саме іншою ногою.

2. Підніми вгору обидві ноги, зігни їх в колінах і крути педалі уявного велосипеда.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 цитат, які надихають на неймовірні вчинки

3. Підніми руки перед собою і схрещуй їх кілька разів, зображуючи ножиці. Опусти руки і виконай те ж ногами.

4. Плавно, без ривків підніми прямі руки вгору, до голови, а потім так само плавно опусти їх.

5. Підніми руки вперед і побоксуй, як ніби б'єш уявну грушу.

6. Підніми руки перед собою, а потім різко опусти їх вниз.

7. Підтягни коліна до живота, обхопи їх руками. Тепер дави колінами вперед, немов ти намагаєшся розірвати кільце рук.

Кожну з цих вправ повторюй не менше трьох разів.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Підлітки і батьки: інструкція, як пережити цей період
  
• Фрикадельки з курячого фаршу під білим соусом
  
• Бананова паска без дріжджів