Інструктори з фітнесу назвали оптимальну кількість фізичної активності.


Скільки разів на тиждень потрібно займатися спортом, щоб схуднути? Для зниження ваги адепти фітнесу рекомендують чергувати кардіо і силові тренування. Тренера радять не менше 2, але і не більше 4 разів на тиждень по 1 годині приділяти увагу силовим вправам.

Приблизний план занять:
розминка 10 хвилин
силові вправи 30-35 хвилин
пробіжка 10-15 хвилин
розтяжка 10 хвилин

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому бігати по пляжу корисніше для фігури?

Якщо ти новачок, то слід почати з 2 занять на тиждень, поступово збільшуючи кількість тренувань до 4.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Як спекти мармурову паску?
  
• Яєчні вафлі з секретним інгредієнтом