Сон і стрункість безпосередньо пов'язані.


Якщо ти думаєш, що тривалі вечірки ведуть до стрункості, то ти дуже сильно помиляєшся. Виявлено прямий зв'язок між апетитом людини і сном. Вченими доведено - чим менше ми спимо, тим більше набираємо у вазі.

Вчені пояснюють це тим, що апетит у людському організмі контролюють два гормони - грелін (гормон голоду) і лептин (гормон ситості). За їх словами, рівень того чи іншого гормону залежать від нічного відпочинку. Наприклад, якщо ти не виспалася, то в організмі зросте зміст греліну, що стимулює апетит, і знижує вміст лептину, через що ти будеш відчувати голод. Саме у людей, які страждають безсонням дуже часто підвищений рівень вмісту греліну в нічний час.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Доведено: жінки кращі водії

Найгірше, що виникає гормональний дисбаланс, який забезпечує зростання апетиту і в денні години, що призводить в подальшого до набуття зайвої ваги. Виходить, через недосипання вночі ти і вдень постійно хочеш щось пожувати. Також через недосипання збільшується кількість іншого гормону - кортизолу, який відповідає за стрес. Саме кортизол штовхає тебе на те, щоб з'їсти що-небудь "солодке, жирне і гостре" - висококалорійну їжу, мета якої всього лише поліпшити твій настрій.

Скільки потрібно спати, щоб худнути? Доросла людина повинна спати не менше 7,5 годин на добу, щоб уникати збільшення ваги.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами