Зміцнюй імунітет, оздоровлюй тіло та позбувайся зайвого!


Вибирай одне блюдо із запропонованих.
1-й сніданок
запарена вівсяна з сухофруктами;
легкий омлет із зеленим салатом;
сир зі сметаною,
рисова каша з йогуртом.

2-й сніданок
будь-який 1 фрукт;
йогурт без добавок;
2 яйця;
овочевий сік.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкорисніший сніданок - готуємо разом

Перекус
запечене яблуко з сиром;
салат з фруктів або ягод по сезону;
цільнозерновий хлібець з оливковою олією і моцарелою;
2 кубика чорного шоколаду.

Обід
овочевий суп і будь-який салат;
вегетаріанський борщ і гречана каша;
овочеве рагу і 100 г курячого філе;
будь-яке нежирне м'ясо з овочами.

Перекус
1 персик;
50 г волоських горіхів;
фруктовий смузі;
100 г м'якого сиру.

Вечеря
риба на пару з будь-якими овочами;
паста з зеленню і оливковою олією;
100 г сиру з зеленню і огірками;
2 відварених яйця з овочевим салатом.

Для того щоб ти залишалася здоровою, також не забувай і про питний режим. Постарайся випивати мінімум 8 склянок води в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Рецепт коржиків з ковбасою і копченою моцарелою
  
• Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем