Ці нюанси допоможуть досягти мрії куди швидше!


1. Качати прес треба 2-3 рази на тиждень, а не кожен день.

2. Очевидна видимість преса і тобі і оточуючим - це ретельно організоване харчування і спеціальні вправи на локальне спалювання жиру, а це можливо тільки з ранку і на голодний шлунок.

3. Присідання і важкі тяги найкраще навантажують прес.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що їсти, якщо у тебе ПМС?

4. Тренуй прес скручуваннями, а не підйомами. Що б там не казали противники скручувань, дані вправи все одно лідирують.

5. Виконуй вправу "вакуум" і плоский живіт вже через тиждень тобі гарантований.

6. Починай день зі склянки води з скибочкою лимона.

7. Не виконуй бічні нахили з обтяженням.

8. Розвивай прес спільно і повноцінно з м'язами попереку, зміцнюй спину.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитяча лазанья: рецепт
  
• Запіканка з кабачків, моркви і сиру для дітей
  
• Медовий рулет за 30 хвилин
  
• Німецький десерт з 2-х інгредієнтів