Одна вправа зможе створити диво!


Пружні і підтягнуті сідниці - межа мріянь кожної другої дівчини. Комусь природа подарувала просто так красу форм, а комусь потрібно над собою постійно працювати. Але виснажливі тренування на цю частину тіла дуже вимотують, і часто ми знаходимо безліч причин щоб ухилитися від вправ.

Зробити сідниці пружними можна за допомогою відомої, але досить важкої вправи "пістолет".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 порад, які допоможуть накачати прес швидше

Як виконати: сядь навпочіпки, спираючись на обидві ступні, але не на носочки, потім відірви одну ногу від підлоги і тримай її в витягнутому положенні. Напружуючи сідничні м'язи, передні м'язи стегна і гомілки, повільно піднімися на одній нозі. Потім повільно повернися у вихідну позицію. Повтори цю вправу по 10 разів для кожної ноги. От і все. Звичайно, на самому початку тобі буде не просто, але ефект красивих стегон і сідниць - забезпечений.

До речі, пружність і краса сідниць це в першу чергу гладка шкіра. Тому, щоранку перед душем витрать 5 хвилин на масаж тіла жорсткою мочалкою. Для ще більш видимого ефекту зроби пілінг, прийми контрастний душ, а після душу нанеси крем.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами